The best way to get rid of thinness in just seven days. First: What is the thinnest?
It is underweight, with a BMI of less than 18.5.
This problem can be accompanied by a lack of vitamins, minerals, dry skin, an inability to resist various diseases, anemia or a decrease in the level of blood pressure.
To get rid of thinness you can follow a healthy calorie diet
Examples:
Drink milk, full-fat dairy products, and beneficial fats such as nuts, and peanut butter.
What are the causes of thinness?
Inappropriate food habits.
Genetic causes.
Follow a diet to lose weight, and continue with it even after reaching the ideal weight.
Thyroid disease.
Anemia.
Respiratory diseases that prevent absorption.
Infection with some diseases, such as tumors.
Incidence of mental illnesses such as mania, bulimia.
Thinness treatment method:
The person with extreme skinnyness should consult a doctor to ensure that he does not have the diseases that cause thinness. The person with anemia needs to undergo tests to find out the causes of anemia and its treatment.
If the cause of anemia is iron deficiency, then the injured person is given iron to treat the problem, and if it is due to bleeding in the body, bleeding must be treated, and checks are needed for the thyroid gland to know the level of hormones and treat them if necessary.
Tips to gain weight and lose weight
Visit a dietician to find out what calories your body needs to gain weight.
Eat additional meals before bed and between main meals.
Drink energy-rich juices such as cocktail and fruit mixture.
Start with the main course and leave the salad bowl to the end of the meal.
Eat fruits and vegetables to supply the body with minerals and vitamins.
Using olive oil in meals and salads.
Sweetening drinks with natural honey.
Eat nuts and dried fruits between meals.
Eating outdoors.
Drink milk with lunch or dinner.
Not drinking water during meals, because it disrupts the work of digestive enzymes, fills the stomach and causes a feeling of satiety.
Chew food well until it is digested well.
Exposure to sunlight as it improves health and opens appetite.
Take vitamins, minerals and nutritional supplements in the event of a food shortage.
Avoid stress and psychological pressures that reduce appetite.
Sleep for at least eight hours.
Natural recipes for the treatment of fenugreek thinness:
Eating boiled fenugreek sweetened with honey helps to gain weight, and eating green fenugreek helps in gaining weight.
coriander:
Coriander contains iron, which helps to strengthen the blood. Coriander powder can be added to meals or eaten fresh, and helps increase food intake.
Nuts, dried fruits and honey:
A mixture of nuts like almonds, nuts, and dried fruits can be made as snacks between meals, and help provide the body with energy and mineral elements necessary for the body.
أفضل طريقة للتخلص من النحافة في سبعة أيام فقط .
أولا : ماهى النحافة ؟
هي نقص الوزن عن المعدّل الطبيعي؛ بحيث يكون مؤشّر كتلة الجسم أقل من 18.5.
ويمكن أن يرافق هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن، وجفاف البشرة، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة، وفقر الدم أو انخفاض في مستوى ضغط الدم.
للتخلّص من النحافة يمكن اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي غني بالسعرات الحرارية
امثلة :
شرب الحليب، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدهون المفيدة مثل المكسّرات، وزبدة الفول السوداني.
ماهى أسباب النحافة ؟
العادات الغذائية غير السليمة.
الأسباب الوراثية.
اتباع رجيم لتخفيف الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي.
الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
الإصابة بفقر الدم.
أمراض الجهاز التنفّسي التي تمنع الامتصاص.
الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.
الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس، والنهام العصبي.
طريقة علاج النحافة :
يجب على المصاب بالنحافة الشديدة إستشارة الطبيب للتأكد من عدم إصابته بالأمراض التي تسبب النحافة ويحتاج المصاب بفقر الدم الى إجراء الفحوصات لمعرفة أسباب فقر الدم وعلاجه.
فإذا كان سبب فقر الدم هو نقص الحديد فيعطى المصاب الحديد لعلاج المشكلة، وإذا كان بسبب نزيف في الجسم فيجب علاج النزيف، وإجراء الفحوصات اللازمة للغدة الدرقية لمعرفة مستوى الهرمونات وعلاجها إذا لزم الأمر.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
تناول الطعام في الهواء الطلق.
تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.
مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.
أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
0 Comments